Santé et bien-être : pour être bien, dans toutes ses dimensions

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Être en bonne santé, c’est être bien physiquement mais aussi psychologiquement. Ces deux volets impliquent un équilibre entre des facteurs internes et externes propres à chaque personne. A tous les âges, prendre soin de sa santé physique et mentale renforce l’estime de soi, diminue le stress et réduit considérablement les risques de maladies :

  • Troubles psychosomatiques
  • Perte ou prise de poids
  • Maladies cardiovasculaires
  • Diabète
  • Douleurs chroniques
  • Angoisses
  • Dépression
  • Addictions...

Je vous accompagne dans différentes pratiques afin que votre corps et votre esprit fonctionnent ensemble en parfaite harmonie.

Mes outils

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Sonothérapie


Le massage tibétain, appelé aussi “massage sonore”, ou “massage aux bols chantants”, est un soin énergétique qui utilise le son et les vibrations des bols tibétains et des gongs pour apporter un lâcher-prise physique et mental et un rééquilibrage global du corps.

La sonothérapie est indiquée dans différentes situations :

  • Traitement des douleurs articulaires et musculaires
  • Troubles digestifs
  • Migraines
  • Acouphènes
  • Rhumatismes
  • Fibromyalgie
  • Troubles du sommeil
  • Stress
  • Anxiété
  • Phobies
  • Etat dépressif
  • Accompagnement des personnes en fin de vie…

Une séance de bols chantants et de gongs est une expérience intense et très agréable. Cette technique amène une profonde détente, un réel lâcher prise qui peut plonger dans une impression de flottement, une danse du corps au son des vibrations, des visions succinctes et une sensation de rêve éveillée. Les sons des bols tibétains ne guérissent pas. Ils sont un instrument pour libérer des tensions accumulées, nuisibles à un état de bien-être.

Une symbolique forte


Les bols tibétains sont constitués de 7 métaux. Ils sont également associés à sept astres parmi ceux du système solaire, ainsi qu’aux sept jours de la semaine :

  • L’argent pour la Lune, associé au lundi,
  • Le fer pour Mars (mardi),
  • Le mercure pour la planète Mercure (mercredi),
  • L’étain pour Jupiter (jeudi),
  • Le cuivre pour Vénus (vendredi),
  • Le plomb pour la planète Saturne (samedi)
  • L’or, le métal le plus pur représentant le soleil (dimanche).

Reiki


Le mot Reiki est formé de deux kanji japonais, le « Rei », qui signifie « esprit » et le « Ki », qui signifie « énergie ». Cette pratique est basée sur le fonctionnement de l’énergie de l’esprit.

Le Reiki commence à faire son entrée dans les hôpitaux et les services de soins palliatifs. Cette méthode naturelle permet de trouver en soi ses propres ressources pour aller vers un épanouissement personnel et apaiser ses douleurs physiques. Elle aide à harmoniser le corps et l’esprit, à mieux gérer ses émotions et ses pensées. C’est également une excellente pratique pour faire le plein d’énergie et se ressourcer.

Les vertus du Reiki se rapprochent de celles de la méditation, dont on sait aujourd’hui qu’elle améliore de façon significative l’état de santé physique et mental de ceux qui la pratiquent.

Relaxation


Débordé par le rythme dense et soutenu de la vie quotidienne, notre corps a parfois envie de dire « stop » ! La relaxation constitue une manière de se relier en profondeur à son intériorité, par le biais d'un travail sur la respiration, la décontraction du corps et de l’esprit et la visualisation.

Pratiquée régulièrement, la relaxation permet d’être à l'écoute de son corps et de son mental. Elle aide à modifier ses schémas négatifs, à mieux gérer ses émotions et à diminuer le stress au quotidien.

Méditation de pleine conscience


Selon Christophe André, psychiatre et auteur de nombreux livres et articles sur le sujet, « La pleine conscience est la qualité de conscience qui émerge lorsqu’on tourne intentionnellement son esprit vers le moment présent. C’est l’attention portée à l’expérience vécue et éprouvée, sans filtre (on accepte ce qui vient), sans jugement (on ne décide pas si c’est bien ou mal, désirable ou non), sans attente (on ne cherche pas quelque chose de précis) ».

Il s’agit donc d’être à 100% conscient de l’instant et de ses sensations, de ses pensées et de ses émotions. Être dans l’ici et maintenant, vivre dans le moment présent… Pratiquer la méditation de pleine conscience est une solution très efficace pour lutter contre l’insomnie, le stress et l’anxiété.

Mes séances ont lieu à mon cabinet de Corbeil-Essonnes et durent entre 1 h et 1 h 30. Je suis à votre écoute pour toute question ou pour prendre rendez-vous.